18:50
Parcours vita Trelex
TOURNER PENDANT 25' -35' :
➡️EN BAS 5-8 paires de SQUATS JUMPS unipodaux
↗️MONTÉE facile en course cadence 1'30 I2 technique adaptée soit course cadence tronc droit -soit marche grands pas , avec batons (poser son cone)
➡️EN HAUT 30 CLIMBERS
↘️DESCENTE RAPIDE I5 technique adaptée au terrain (hypercadence ou survitesse )
➡️en bas 10 squats jumps
↗️ même MONTÉE I3 course cadence
↘️DESCENTE soutenue I3
➡️ RETOUR AU PIED DE LA CÔTE TRES FACILE I1
Bertrand Lavigne
Disponible sur mobile
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