18:50
TOURNER PENDANT 30'
ALTERNER:
bloc 1 15' :
en bas 10 squats jumps bipodaux
⚪️montee course i5 🔴 marche i4 🔵 course i5 🟡
en haut 5 paires equilibre skater
descente facile
bloc 2 15'
en bas 5 -8 paires de squats jumps unipodaux
⚪️marche i5 🔴course i4 🔵 marche i5 🟡
en haut 5 paires equilibre skater croisé
descente facile
chaussures de trail
spots
of 20 spotsBertrand Lavigne
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