Percurso da Mesa dos Quatro Abades

Circuito de senderismo de 10.11 km desde Lastral. El desnivel positivo es de 589 m, con una altitud entre 498 m y 782 m. Duración estimada: 4 h 30 min. Municipio de salida: Lastral (Viana do Castelo District, Portugal).

Esta ruta incluye 3 subidas significativas. Con un desnivel acumulado de 566 m a lo largo de 5.97 km, con una pendiente media del 9.5%.

• Climb 1 (at km 2.60 km): +215 m over 2.07 km, average slope 10.4%
• Climb 2 (at km 6.06 km): +154 m over 1.96 km, average slope 7.9%
• Climb 3 (at km 12.74 km): +197 m over 1.95 km, average slope 10.1%