Percurso da Mesa dos Quatro Abades

Boucle de randonnée de 10.11 km au départ de Lastral. Le dénivelé positif est de 589 m, avec une altitude comprise entre 498 m et 782 m. Durée estimée : 4 h 30 min. Commune de départ : Lastral (Viana do Castelo District, Portugal).

Cette randonnée comprend 3 montées significatives. Avec un dénivelé total de 566 m sur 5.97 km, avec une pente moyenne de 9.5%.

• Montée 1 (au km 2.60 km) : +215 m sur 2.07 km, pente moyenne 10.4%
• Montée 2 (au km 6.06 km) : +154 m sur 1.96 km, pente moyenne 7.9%
• Montée 3 (au km 12.74 km) : +197 m sur 1.95 km, pente moyenne 10.1%