Percurso da Mesa dos Quatro Abades

Anello di escursionismo di 10.11 km con partenza da Lastral. Il dislivello positivo è di 589 m, con un'altitudine compresa tra 498 m e 782 m. Durata stimata: 4 h 30 min. Comune di partenza: Lastral (Viana do Castelo District, Portugal).

Questa escursione comprende 3 salite significative. Con un dislivello positivo totale di 566 m su 5.97 km, con una pendenza media del 9.5%.

• Climb 1 (at km 2.60 km): +215 m over 2.07 km, average slope 10.4%
• Climb 2 (at km 6.06 km): +154 m over 1.96 km, average slope 7.9%
• Climb 3 (at km 12.74 km): +197 m over 1.95 km, average slope 10.1%